ママは切れ目のない育児に家事、さらに仕事に・・・と毎日疲労が積み重なり体はガチガチ、頭も回らないという方も多いのではないでしょうか？
こんな私も最近特に頭痛が悪化するようになってしまい、先日言ったマッサージ屋さんでは「肩こりや疲れから頭痛が起こっているかも」なんていわれてしまいました。
日々疲れがたまっていると、それが慢性化して自分の症状の悪化に気が付かないなんてこともあるんですよね・・・
今回はそんな疲れがたまってしまって
「もう限界！どうにかして！！！」
というママに向けておすすめのリラックス法を紹介したいと思います。
自分の時間を作る
とにかくコレ、超重要です。
ママって本当に自分の時間がないんですよね。
平日も休日もずっと子供と一緒。離れられるのは仕事中だけなんて人も当たり前だと思います。
でもそんな子育てを愛するママって気が付くと自分のメンテナンスがおろそかになってしまっていませんか？
そんな時には半日や数時間だけでもいいので、自分だけの趣味や好きなことに費やす時間を作ってみましょう。
パパや両親などにお願いして、美容院やお買い物など自分の好きなことをする時間を作ると不思議とリラックスして
「また明日から頑張ろう」
と思えるようになります。
誰も預ける人がいないよ～
という方は自宅近くの託児所やショッピングモールにあるような託児ルームを利用してみましょう。
特にショッピングモールについているような託児なら、すぐに手続きが出来て簡単に利用できるのでおススメです。託児って利用するのに抵抗がある方もいると思いますが、一度利用するとその便利さにハマりますよ。
毎日疲れを感じながら過ごすよりも、お金で自分の時間を買って前向きな気持ちになれる方がいいと思いませんか？
病院へ行く
肩こりに頭痛、腰痛、生理痛と症状を自覚しながらも放置してしまっていませんか？
私は忙しさのあまり子宮頸がん検診を２年間放置してしまい、茶おりがあったことで焦って受診したら病院の医師に
「ちゃんと検診受けなきゃだめだよ！茶おりはがんで一番多い症状なんだからね！」
と指導を受けながらも軽く脅されてしまい、自分の体を放置してしまったことを反省しました。
特にママは子供優先になって自分の事を後回しにしてしまいますよね？
でも自分の体こそちゃんと受診して見てもらった方が、体調も良くなりもっと明るく子育てと向き合うことが出来ますよ。
気になる症状がある方は早めに受診をするようにしましょう。３０歳を過ぎたら人間ドッグを受けることも大切です。人間ドッグのここカラダなら自宅近くで受けられる女性のための人間ドッグも検索することができますよ。
リラクゼーション・マッサージを利用する
実はこの前、あまりに足のむくみが酷いので初めてラフィネというリラクゼーションを利用してみました。
子供がいながらこのようなリラクゼーションに行くのは無理だと思っていたのですが、ちょうど仕事でお休みがもらえたこともあり、すぐにホットペッパーですぐ行けるリラクゼーションサロンを検索して見つけたのがこのラフィネでした。
そして利用してみた率直な感想は・・・
マジ感動！ママこそこういうマッサージを受けた方がいい！
という感じ。
足つぼとボディーをやってもらったのですが、
「自分の体ってこんなに凝っていたんだ
と自覚することが出来ました。
そこで担当者さんと話すうちに知らず知らずの不調が、疲れや肩凝りなどから引き起こされていた可能性もあると聞いて、いろいろ自分のライフスタイルに当てはまることばかりでした。
毎日が全力疾走過ぎて、自分の不調さえも気づかないまま突っ走ってしまっていたんですね～(笑)
ですので、もし仕事などの都合がつくようならこのようなリラクゼーションサロンに行ってみるのもおすすめですよ。
ヨガやダイエットにチャレンジする
疲れは育児や仕事などの影響が大きいですが、自分自身の体力や体調なども若いころに比べて疲れやすい状態になってはいませんか？
私も産後太りでまだ５キロ以上戻らない状態なので(笑)
その分体や足腰の負担も大きく、疲れやすいしむくみやすい状態です・・・
そんな自分の内面を変えるためにおすすめなのが、ダイエットやヨガといったリフレッシュ法です。
特にヨガはダイエットだけではなく、精神を落ち着かせる効果もあり、疲れがたまっているママにおすすめですよ。
私はさすがにヨガ教室には定期的に通うことが無理なので、自宅で簡単にできるFINC（フィンク）というアプリに登録をしてみました。続くかはわからないですが、ジムに通う暇もないし、手軽にダイエットやヨガをはじめてみたいと思う人にはピッタリだと思います。
最近TVでもＣＭで見るようになりましたよね。
自分好みの香りでマッサージをしてみる
マッサージに行きたいけど行く暇がない！
という方には、自宅で自分でマッサージをするだけでもかなり効果があります。
ただ足をなでるだけでも気持ちいいという方はかなりむくんでいる証拠。（私もそうでした）
そんな時にはお風呂上りに、いい香りに包まれながら自分でマッサージをしてみては？
バンビウォーターはむくみだけではなく脚痩せにも効果があるのでおすすめ。１００万本以上も売れていて楽天でも１位を獲得するほど人気のマッサージジェルなんですよ。
このようなWの効果が期待できるものを利用すればリラックスとダイエットの２つの目的が叶えられちゃいます。
上手に手抜きしながら自分の体をいたわろう
ママはとにかく疲れがたまる役割ですよね？身体的にも精神的にも。
そしてママは何より子供が大切だから自分の事は後回しにしてしまいがち。
そして気づくと体の不調や、ボディーの変化など若いころとは違う「おばさん化」している自分に気づくのです・・・
そうなる前に自分の悲鳴をちゃんと感じ取って、あなた自身で自分の体を早めにケアをしてあげるようにしましょう。
